wafle ryzowe

[...] i potrenigowe są wazne i wtedy odpowiednio zmodyfikuje sobie posiłek przed i po. Jeśli sie nie mylę to zaraz po siłowni powinnam zjeśc jakiś owoc, czy mleko z miodem, albo wafle ryżowe a później jakiś większy posiłek z białkami, tłuszczami i węglami.Mam rację?? A przed...już doczytałam przed musi być normalny posiłek:białka, wegle, tłuszcze, [...]

[...] wyciągu górnego 3s Po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/434b0c6278564816bdb70374d61872c2.jpg 330g piersi + 700g ziemniaków + warzywa Posiłek 2 330g piersi + 3 wafle ryżowe + warzywa Posiłek 3 140g piersi + 10biał jaj + 3 żółtka + 100g ryzu 28.10.2014 DNT Miska bedzie wyglądała nastepująco 1/2 Posiłek 250g udek bez skóry i kosci [...]

[...] chwyt neutralny 4s 4.Wiosłowanie w opadzie na wąsko 5s 5.Narciarz 2s 6.Szrugusy z hantlami 3s Po treningu 330g filetu 700g ziemniaków warzywa Posiłek 2 330g filetu 2 wafle ryzowe warzywa Posiłek 3 100g kaszy 10białek 3żółtka 140g filetu warzywa Dzisiaj niemoc na treningu mnie dopadła jak nigdy .. Może było to spowodowane tym,że po 12h [...]

do wyeliminowania - szynka, wafle ryzowe, serek wiejski - sa to produkty dosc mocno przetworzone. wprowadz do diety siweze/mrozone ryby, jak np. makrela, losos, mintaj, szprotki, sardynki, poniewaz brakuje Ci omega 3. wprowadzilbym tez do diety tlustsze miesa, jak np. schab, lopatka, karkowka, poniewaz brakuje Ci tluszczow nasyconych. reszta [...]

mam jeszcze jedno pytanko: co po treningu jest lepsze, gainer czy banan + wafle ryżowe?

Zupa krem z marchewki i ciecierzycy + wafle ryzowe + "czysta", swojska wedlina ;-) /SFD/2017/5/8/f0c50984f59c44978a8b434241636f21.jpg

[...] jedzenie do dyzpozycji na codzien mam: platki kukurydziane, owsiane, mieso pod rozna postacia, twarog, mleko, chleb razowy, jogurty, banany i ogolnie owoce i warzywa, jajka, wafle ryzowe, suchary, mleko w proszku, ryz, kasza, makaron - i mysle ze z tego by trzeba bylo jakos ulozyc posilki jak napisalem waze 75 kg to jest taki moj prog wagowy, [...]

No wiec tak: Na kazda grupe miesniowa po 4-5 cwiczen to troche za duzo. Tzn. na mala grupe typu biceps, triceps dobrze zeby to byly 2-3 cwiczenia i 6-9 serii. Na duza grupe beda to 3-4 cwiczenia i 12-16 serii. Poza tym, 4 dni pod rzad treningu to za duzo. Maksimum ile mozesz cwiczyc pod rzad to 2 dni nastepnie dzien przerwy. W innym przypadku [...]

wafle ryzowe z maslem ozechowym i dotego odzywka bialkowa to moje sniadanie ale tak jak mowie boss to by mi godzinny odcinal jak bym bral przerwy na kolejne posilki bo praktycznie robimy razem i zreszta teraz jest zima dzisiaj mam - 25 to zarcie zamarza w samochodzie a zimny kurczak nie wchodzi jadlem tak kilka tygodni jak sie zima zaczela [...]

ok tutaj jest koreakta.Czytalem troszke na ten temat i doszedlem do nastepujacych wnioskow. Sniadanie zostawiam jak wyzej. II sniadanie rowniez I posilek (ok.2h przed treningiem)Z tego co mi wiadomo tutaj sa potrzebne glownie cukry zlozone. Banan 80g Ryz bialy 70g II posilek , do 30 minut po treningu.Z tego co sie dowiedzialem tutaj maja dominowac [...]

[...] jabłko tylko pełny ładny posiłek z bialkiem weglemi i tłuszczami, przed treningowy jest chyba najwazniejszym posilkiem TRENING (15.00-19.00) // jakos długo Od razu po: wafle ryżowe/miód/carbo // ok 16.00/20.00 Posiłek potreningowy: - Kawałek chudego mięsa lub ryba + warzywa + kasza/ryz brązowy/parabioliczny czy jak on sie nazywa... nigdy [...]

[...] chudy 50g chleb żytni pełnoziarnisty 75g masło orzechowe 30g jabłko 170g III Ryż brązowy 25g brokuły 450g pierś kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g IV Miód pszczeli 16g wafle ryżowe 50g V Ryż brązowy 25g brokuły 450g pierś kurczaka 100g oliwa z oliwek 5g VI ser chudy 150g 156 b 66 t 237 w 2036 kcal + warzywa w sałatkach i teraz mam [...]

powywalaj te wafle ryzowe, rano dorzuć źrodlo bialka- np. jaja, mozesz do owsianki wrzucic kilka orzechów, w posilkach III, IV, V- zmieniaj zrodlo bialka na inne mięsa, ryby (zwlaszcza tluste), w ostatnim tunczyka nie jedz codziennie, jabłko sobie odpuść na ostatnim. generalnie w diecie nie masz tluszczy. oliwa, tran, awokado, olej kokosowy, ryby, [...]

[...] w zupie) 100 - 150g buraków 100 - 150g marchwii 150g jogurtu greckiego 100g papryki 100g pomidora 120g musu 100g banana Kolacja - kapanki z piersą, serem i warzywami + wafle ryżowe z masłem migdałowym 150g razowego na zakwasie 150g piersi 100g papryki 150g ogórków małosolnych 30g goudy 20g masła 20g wafli ryżowych 30g masła migdałowego [...]

Nie musisz, a nawet nie powinieneś jeśc tego samego . Ilośc makro ma się zgadzać, a czy to będzie ryż, kasza, ziemniaki, bataty, wafle ryżowe, chleb pełnoziarnisty....nie ma znaczenia.

[...] ramion (Nogi wyżej) Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 25kg i robię to na stojąco bo wygodniej i lepiej czuję pracę mięśni. A teraz właśnie zajadam wafle ryżowe z miodem bo na carbo i inne specyfiki brak kasy póki co :) A pozatym jeszcze nie mam specyficznej diety więc wolę w ten sposób uzupełniać glikogen i węglowodany. [...]

Dzisiaj znowu miałem dość mało czasu ale zdążyłem z rana zakupić jakieś smakołyki. Zgrzewkę wody niegazowanej, sok pomarańczowy, winogrona, rodzynki, wafle ryżowe, nowy miód i miałem kupić jakieś płatki owsiane ale na forum sfd muszę doczytać jakie są najlepsze, coś polecacie? Dobrze że dzisiaj miałem przerwę od ACT bo łokieć dalej boli a i czasu [...]

Co ty gadasz , nawet w miarę wygląda, banany i wafle ryżowe, napewno smakuje bardzo dobrze

[...] / jakiś owoc, obiad co tam mama zrobi ale unikam niektórych rzeczy tak jak dzisiaj kurczaczek z frytkami to ja zjem z kaszą, od niedawna w czasie treningu też podjadam wafle ryżowe z miodem więc razem tego jest 10 sztuk w czasie i po treningu, a potem jajecznica lub serek wiejski z chlebem razowym na kolację czasami kanapki, czasami twaróg, [...]

Masło orzechowe Sante i wafle ryżowe do wyeliminowania. Gdzie są warzywa w diecie? Jesz samego kurczaka z ryżem? Szósty posiłek zastąp dobrze zbilansowanym daniem. Poczytaj trochę: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html